Neueste Forschungen belegen, dass Mitgefühl – vor allem mit uns selbst – einer der Schlüsselfaktoren für geistige Gesundheit und emotionales Wohlbefinden ist. Mitgefühl üben – das große Praxisbuch Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL) ist eine ausgezeichnete Landkarte, die Sie auf Ihrer Entdeckungsreise zu mehr Achtsamkeit und (Selbst-)Mitgefühl begleiten kann.
Das große MBCL-Praxisbuch
Neueste Forschungen belegen, dass Mitgefühl – vor allem mit uns selbst – einer der
Schlüsselfaktoren für geistige Gesundheit und emotionales Wohlbefinden ist.
Mitgefühl üben – das große Praxisbuch Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL)
ist eine ausgezeichnete Landkarte, die Sie auf Ihrer Entdeckungsreise zu mehr Achtsamkeit
und (Selbst-)Mitgefühl begleiten kann.
Das Buch bietet klar strukturiert und übersichtlich alle Inhalte, Erklärungen, Übungen und Praxis-Materialien eines MBCL 8-Wochenkurses. 16 Grafiken und Illustrationen veranschaulichen Zusammenhänge und lockern die Lektüre auf.
Zusätzlich gibt es zahlreiche Online-Übungsmaterialien, die Sie downloaden können:
Mitgefühl zum Reinhören: Übung „Atemraum mit Mitgefühl bei emotionalem Schmerz“ gesprochen von Christian Stocker
Sämtliche Übungen in diesem Buch sind von Frits Koster, Erik van den Brink, Jana Willms und Christian Stocker selbst eingesprochen. Alle Anleitungen der 30 Übungen sind im MBCL-Praxisbuch pro Übungseinheit auch vollständig in Textform aufgeführt.
Das MBCL-Praxisbuch kann kursbegleitend oder auch losgelöst von einem MBCL-Gruppenkurs für das eigenständige Üben zu Hause genutzt werden. Sowohl Lernende als auch MBCL-Lehrende können mit diesem Buch praktisch arbeiten.
Wenn Sie bereits erste Erfahrungen mit grundlegenden Achtsamkeitsübungen sammeln konnten, z. B. in einem MBSR-, MBCT-, Breathworks-Kurs oder ähnlichen Programmen kann das MBCL-Praxisbuch und ein MBCL-Kurs Sie dabei unterstützen, Ihre Praxis zu vertiefen und mehr Verbundenheit, Wärme, Sicherheit und Akzeptanz mit sich selbst und anderen zu erfahren.
ist Berater, MBSR- und MBCL-Trainer und Coach in Frankfurt am Main.
Mehr über Christian
Christian besaß bereits langjährige internationale Erfahrung als Diplom Kommunikationsdesigner, Creative Director, Texter und Konzeptioner, als er 2005 mit Achtsamkeit und Meditation in Berührung kam. Die intensive Achtsamkeitspraxis veränderte seither sein Leben tiefgreifend. Umfassende Weiterbildungen in MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living), GfK (Gewaltfreier Kommunikation), Hypno-systemischem Coaching und Klinischer Hypnose verbinden sich heute in seiner Person auf ungewöhnliche Art und Weise und dienen ihm als Basis für inspirierende Ideen und Impulse in seiner Tätigkeit als Berater, Trainer und Coach. Siehe auch www.abenteuer-achtsamkeit.de und www.mitgefuehlspraxis.de
ist Diplom-Psychologin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Psychotherapeutin sowie zertifizierte MBSR-Lehrerin und ausgebildet in MBCT und MBCL in Buxtehude.
Mehr über Jana
Jana hat im Jahr 2000, während ihres Psychologie-Studiums, die Achtsamkeitspraxis kennengelernt, die sie seitdem durch ihren Lebensalltag begleitet. Seit 2008 ist sie zertifizierte MBSR-Lehrerin (Mindfulness-Based Stress Reduction) und ausgebildet in MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy) und MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living). Gemeinsam mit Frits Koster und Erik van den Brink unterrichtet sie als Dozentin in der MBCL-Ausbildung im Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung (IAS) und ist dort auch Supervisorin für MBCL und MBSR. Siehe auch www.achtsamkeit-willms.de
ist Meditations- und Achtsamkeits-Lehrer und wohnt in den Niederlanden. Gemeinsam mit Erik van den Brink hat er MBCL entwickelt.
Mehr über Frits
Frits ist Lehrer für Vipassana Meditation, die er seit 1979 praktiziert. Von 1983 – 1993 lebte er als Buddhistischer Mönch vor allem in Thailand und Burma, wo er auch ein intensives Studium der Buddhistischen Psychologie abgeschlossen hat. Nach einer Ausbildung zum Psychatriepfleger arbeitet er seit 1994 im Gesundheitswesen in den Niederlanden. Er leitet Meditations-Retreats in Europa und ist Dozent beim Institut für Achtsamkeit und Stressbewältigung (IAS) in Deutschland und bei anderen internationalen Ausbildungsinstituten. Frits unterrichtet zudem das 8-wöchige „Training für Interpersonelle Achtsamkeit“. Er ist Autor mehrerer Bücher, u.a. „Liberating Insight“ und „The Web of Buddhist Wisdom“ (Silkwormbooks). Er ist Co-Autor (mit Erik van den Brink) von „Mitfühlend leben“ (Kösel, 2013). Siehe auch www.compassionateliving.info
ist Psychiater und Psychotherapeut sowie Trainer für Achtsamkeits- und Mitgefühlspraxis. Gemeinsam mit Frits Koster hat er MBCL entwickelt.
Mehr über Erik
Erik ist Psychiater und Psychotherapeut sowie Trainer für Achtsamkeits- und Mitgefühlspraxis. Er hat eine langjährige Meditationspraxis in Zen und Vipassana und ist von führenden Lehrern in MBSR, MBCT, Interpersonal Mindfulness, Acceptance and Commitment Therapy and Compassion Focused Therapy ausgebildet. Er hat mehr als 30 Jahre Erfahrung in der ambulanten Psychiatrie und leitete unter anderem eine Poliklinik für Patienten mit Stimmungserkrankungen in Groningen/Niederlande, wo er Pionier war MBSR/MBCT in die Behandlung einzuführen. Er war Mitbegründer des Zentrums für Integrative Psychiatrie in Groningen, und arbeitet jetzt in eigener Praxis und in der Psychoonkologie. Er hat sich spezialisiert in achtsamkeits- und mitgefühlsbasierte Ansätze für die seelische Gesundheit und doziert im internationalen Bereich. Mit Frits Koster entwickelte er das MBCL-Programm und zusammen schrieben sie u.a. „Mindfulness-Based Compassionate Living – A new training programme to deepen mindfulness with heartfulness“ (Routledge 2015). Siehe auch www.mbcl.org
